Träning på egen hand går till på följande sätt:
a. Använd BA-TUBE med grön hatt, vars motstånd regleras steglöst
mellan 0 - 7. Stängd ventil = 0
b. Hatten vrids motsols.
c. Ställ in utprovat motstånd.
Har din läkare ordinerat luftrörsvidgande medicin, är det viktigt
att du tar en dos minst 15 minuter före andningsträningen.
1. Du tränar sammanlagt under 10 minuter. Upprepa träningspasset vid
olika tillfällen under dagen, så många gånger som möjligt. Utnyttja
alla tillfällen i vardagen, som t ex när Du ser på TV eller medan Du
läser tidningen.
2. Tag tid. Sätt t ex äggklockan på 10 minuter.
3. Andas in genom näsan och blås ut genom ”tuben”. Blås ut jämt och
lugnt, ej för länge.
4. Antal andetag i följd är högst individuellt och varierar med dagsorken
Vila efter 5-10 andetag.
5. Hosta rent från sekret emellan. Andas först in djupt, därefter använder
Du samma teknik att pressa ut luften som när Du skall imma en
spegel eller Dina glasögon innan Du putsar dem.
6. Vila.
7. Fortsätt därefter att andas i ”tuben” på samma sätt, se punkt 3 ovan,
under sammanlagt tio minuter.
8. Bit i förstärkningen runt munstycket om du blir trött i munnen av
att blåsa.
Om något känns obehagligt, kan det bero på att du använder fel
andningsteknik eller att motståndet är för stort på utandningen.
Vänd dig i så fall till behandlande läkare för att kontrollera
detta.
Rengöring:
Placera medföljande svart pistång i ”tuben”, tryck av hatten mot
tummen eller mot ett hårt underlag. Rengör delarna under hett
vatten eller i diskmaskin. Sätt ihop delarna efter rengöring så att
hattens pil riktas mot sifferskalan, tryck ihop tills det knäpper till.
Följ anvisningarna på produkten/bruksanvisningen.
