Vad är D-vitamin bra för och vad gör det i kroppen?

D-vitamin är en fettlöslig vitamin  med flera funktioner i kroppen, bland annat bidrar den till att bygga upp ett starkt skelett och tänder. Det hjälper  även till att bibehålla normal benstomme och ett normalt upptag av kalcium och fosfor i kroppen. När solen kommer i kontakt med huden bildas D-vitamin naturligt och lagras i kroppen. Under vinterhalvåret, när många inte vistas i solen regelbundet så kan det uppstå en brist. Då kan det vara aktuellt att tillgodogöra sig D-vitamin utöver sin ordinarie kost.

Vilken sorts D-vitamin ska jag välja?

Hos oss på Apotek Hjärtat hittar du flera olika kosttillskott med D-vitamin i flera former. Välj bland tabletter, tuggtabletter, brustabletter och kapslar. Beroende på vad du föredrar så hoppas vi att du ska hitta en produkt som passar dig. Det finns även kosttillskott i form av multivitamin, om du önskar att även få i dig C-vitamin, E-vitamin etc. För barn som kanske inte gillar eller kan svälja tabletter hittar du ett gäng olika tuggtabletter i sortimentet. Välj bland flera olika roliga och goda  smaker såsom jordgubb, hallon, blåbär och apelsin.

Hur mycket D-vitamin behöver jag?

Hur mycket D-vitamin som behövs varierar, rekommenderat dagligt intag för en vuxen person samt barn över 2 år är 10 mikrogram per dag. Notera att behovet kan variera och även att olika produkter innehåller olika mycket D-vitamin. Vid brist på D-vitamin så finns en risk att skelettet försvagas. För mycket D-vitamin är inte heller bra, då det kan leda till höga halter av kalcium i blodet som i sin tur kan leda till njursvikt. Det är ingen risk att få i sig för mycket D-vitamin via maten eller solen, utan det är något som kan hända om du överdoserar ett kosttillskott med D-vitamin. För exakt dosering läs alltid instruktionerna som medföljer. Kosttillskott med D-vitamin bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.

Kan jag ta D-vitamin som gravid eller ammande?

Ja, det går bra att ta kosttillskott med D-vitamin om du är gravid eller ammar. Det finns inga andra rekommendationer för just gravida eller de som ammar, utan du kan ta kosttillskott precis som vanligt.