Så håller du smittan borta

Vinterns sjukdomsvåg når sin höjdpunkt i februari, och är ett problem för många barnfamiljer. Som tur är finns en rad smarta knep på hur man kan hålla sjukdomarna på avstånd.

• Umgås utomhus. Det är bland annat på grund av att förskolor och skolor är inomhus mer på vintern som risken att dina barn drabbas av luftburna smittor ökar. Visst kan det kännas motigt att ta på fyra lager ytterkläder och masa sig ut under de kallaste dagarna, men träffar ni era vänner utomhus löper ni mindre risk att bli sjuka.

• Tvätta händerna. Bra handhygien är superviktigt för att förebygga sjukdomar. Tvätta alltid både dina och dina barns händer med tvål när ni kommer hem från jobb och skola, efter toalettbesök och innan ni sätter er vid matbordet.

• Sov ut. Sömnen är svår att få till med små barn, men försök att sova när tillfälle ges. När du sover får kroppen nämligen möjlighet att bekämpa de virus den utsätts för.

• Ät rätt. Lägg lite extra kärlek på inköpslistan i dessa tider och laga mat som är full av vitaminer. Exempelvis zink och C-vitamin bidrar till att ditt immunsystem fungerar normalt. Zink hittar du bland annat i kött, mejeriprodukter, fullkornsprodukter, musslor, ost och nötter. Bra källor till C-vitamin är exempelvis apelsiner, paprika, brysselkål och broccoli.

Fyll på hemmaapoteket

Om ni ändå råkar på något – se till att du har fyllt medicinskåpet. Att ta med en febrig eller illamående knatte till apoteket är ingen höjdare.

Här hittar du tips på saker som är bra att ha hemma inför vabbtiderna.

Träffa läkare online 

Om ditt barn är sjukt är du välkommen att konsultera vår partner Min Doktor. Här kan du som är vårdnadshavare kostnadsfritt söka vård för dina barn precis som hos andra vårdgivare inom primärvården.

Läs mer om det hos  Min Doktor 

Kom ihåg att alltid läsa bipacksedeln innan du använder receptfria läkemedel för att kontrollera åldersgräns och dosering.

Artikeln är granskad av Farmaci & Kvalitet på Apotek Hjärtat