Björn Klinges råd för god munhälsa

1. Etablera rutinerViktigast för att lyckas med sin munhälsa är att etablera goda rutiner. Borsta varje morgon och kväll, även om det är semester.

2.  Använd dig av 2+2+2+2-metodenBorsta tänderna i två minuter, två gånger om dagen med två centimeter fluortandkräm. Vänta två timmar innan matintag.

3. Välj rätt mellanrumsborste**Mellanrummet mellan tänderna ser ofta väldigt olika ut, så använd gärna flera tjocklekar på borstarna för bästa resultat.

Produkter för mun och tänder

• Tandtråd. Lika viktigt som det är att borsta alla sidor av tänderna är det att göra rent mellan dem för det är oftast här bakterierna flockas och skapar tandköttsinflammationer om de inte tas bort. Tandtråd finns i flera olika tjocklekar, välj den som passar dig bäst. Dra tandtråden upp och ner några gångar mellan varje tand och se till att du kommer ner på båda sidor i tandköttet. Vira tandtråden runt fingertopparna om du använder tandtråd på rulle. Vissa föredrar tandtråd spänd på en plastbåge (plackers, flossers), men båda funkar lika bra. Upprepa proceduren mellan alla tänder och gärna varje dag.

• Mellanrumsborstar. Mellanrumsborstar är ett bra alternativ eller komplement till tandtråden mellan de tänder där utrymmet är lite större. Även dessa borstar finns i olika modeller, vinklar och storlekar. Ett tips är att köpa flera olika, eller ett mixpack, så du kommer åt överallt. Vid stora problem finns även antibakteriell gel som dämpar inflammationer.

• Tandpetare. Ha tandpetare med dig i handväskan så kan du enkelt ta bort mat som fastnat mellan tänderna. Finns i både klassiskt trä och modernare i böjbart gummi.

Artikeln är granskad av Farmaci & Kvalitet på Apotek Hjärtat