Orsaker till nacksmärta

Det finns många orsaker till nacksmärta – felaktig arbetsställning, att du har suttit i drag, sovit i en obekväm position eller överansträngt en muskel. Stress och oro kan också leda till att du spänner dig och får ont i nacken. Vid nackspärr uppstår smärtan plötsligt, nacken blir stel och det blir svårt att röra huvudet.

Så lindrar du smärtan

För att kunna fortsätta röra på dig och leva som vanligt kan smärtstillande mediciner vara en bra hjälp. Ta helst tabletterna regelbundet och i full dos för att hålla dig så smärtfri som möjligt.

• Du kan välja läkemedel i tablettform som är smärtlindrande och antiinflammatoriska som ibuprofen , naproxen eller diklofenak.

• Testa gel eller spray med antiinflammatorisk och smärtlindrande effekt som verkar lokalt och används på stället där du har ont. Dessa kan göra huden känslig för solen så tänk på att skydda dig under användning och två veckor efteråt. Vissa smärtstillande och antiinflammatoriska geler/salvor innehåller samma aktiva substans som värktabletter och kombinationen rekommenderas inte utan läkarens ordination.

• Om du inte kan ta antiinflammatoriska värktabletter kan paracetamol vara ett alternativ, förslagsvis Alvedon eller Panodil. Paracetamol hjälper mot smärta, men inte inflammation.

• Värmeplåster som till exempel Therma Care ökar blodgenomströmningen och kan lindra smärtan i det område som gör ont. Du kan också testa muskelsalvor som kan lindra smärtan genom att värma eller kyla den ömma muskeln som exempelvis Tiger Balsam eller Ice Power kylande gel.

6 bra råd vid nackont

1. Rör dig som vanligt: Försök att hålla igång trots stelhet och smärta i nacken och axlarna. Rörelse lindrar ofta värken och kan hjälpa besvären att försvinna.

2. Sitt rätt: Sträck på kroppen och sänk axlarna. Undvik att spänna dig.

3. Slappna av: Ge musklerna en chans att slappna av genom ett varmt bad, meditation, eller massage med en välgörande massageolja.

4. Sov ordentligt: Se till att få tillräckligt med sömn för att kroppen ska kunna återhämta sig, men undvik överdriven vila.

5. Motionera försiktigt: Träna och motionera utan att pressa kroppen för hårt.

6. Använd värme: En varm vetekudde runt nacken kan lindra smärtan.

Har du fler frågor om nackont eller undrar vilka värktabletter som passar bäst för dig, besök närmaste Apotek Hjärtat och prata med våra farmaceuter.

Artikeln är granskad av Farmaci & Kvalitet på Apotek Hjärtat