Vad är EAA och vad gör det i kroppen?

EAA står för Essential Amino Acids och är det som vi på svenska kallar för essentiella aminosyror. Dessa aminosyror tillhör den grupp som kroppen behöver men inte kan själv kan producera, och därför måste intas via födan. Vanligtvis får man i sig essentiella aminosyror via kosten och det förekommer naturligt i protein såsom kött, fisk och mejeriprodukter.

Totalt finns det 20 aminosyror varav nio av dessa är essentiella (EAA):

• Leucin

• Valin

• Lysin

• Fenylalanin

• Treonin

• Isoleucin

• Histidin

• Metionin

• Tryptofan

EAA arbetar för muskeluppbyggnad, återhämtning, muskelreparation samt med att förbättra proteinsyntesen i kroppen. När du tränar så bryts musklerna ner för att sen kunna byggas upp igen. Genom att tillsätta EAA så får kroppen hjälp med att bygga upp muskelmassan och det i sin tur kan leda till snabbare återhämtning och bättre resultat av din träning.

Vem behöver EAA och hur ska jag använda det?

Då EAA förekommer naturligt i animaliskt protein såsom kött, mejeriprodukter och fisk så är det oftast tillräckligt för kroppen att äta en varierad kost och se till att man intar protein regelbundet. En del växtbaserat protein, exempelvis ärtor, bönor och linser, innehåller också de  essentiella aminosyrorna.

Om du tränar hårt och intensivt och vill förbättra dina resultat kan EAA vara något att överväga.

EAA kan intas före, under eller efter träning. Du hittar instruktioner på hur du ska dosera EAA på din valda produkt.  EAA ska inte användas som ett substitut för en varierad och allsidig  kost. 

Vad är skillnaden på EAA och BCAA?

EAA och BCAA är båda essentiella aminosyror. De skiljer sig åt på så vis att BCCA endast består av tre aminosyror medans EAA innehåller nio stycken. På så vis skulle EAA kunna vara ett bättre val för bredare behov. BCCA har den fördelen att ha ett högre innehåll av Leucin, en aminosyra som särskilt jobbar för att öka proteinsyntesen i kroppen. Oavsett vilket tillskott du väljer så får du i dig essentiella aminosyror som kan förbättra musklernas återhämtning och uppbyggnad efter träning.

Olika sorters EAA

Hos oss på Apotek Hjärtat hittar du flera olika sorters EAA i flera olika varianter. Vi har EAA-pulver som är veganska i flera olika goda smaker och andra som även innehåller elektrolyter. Blanda enkelt med vatten, växtbaserad dryck eller i en smoothie. För bästa resultat rekommenderar vi en shaker att blanda med.

Ger EAA några biverkningar?

Det finns inte tillräckligt med forskning för att kunna fastställa biverkningar av EAA. EAA är säkert att ta när det intas den dos som rekommenderas för vald produkt. Följ alltid anvisningar på förpackningen och undvik ett överdrivet intag.