Kvinna med långt ljust hår sitter lutad mot en blå och vitrandig handduk i en solstol i skuggan. Hon är klädd i en mörkgrå, tunn och luftig klänning. Hon befinner sig i skuggan och vilar med slutna ögon.

Värmeutslag - så lindrar och behandlar du

Publicerad: 2025-06-18 11:28

Senast uppdaterad: 2025-06-18 11:29

Har du fått små prickiga utslag i värmen? Du är inte ensam, värmeutslag är vanligt både hos barn och vuxna. Här får du veta mer om symtomen, hur du kan lindra och förebygga besvären.

Vad är värmeutslag?

När kroppen svettas och svetten inte kan komma (tränga) ut ur huden drabbas du av värmeutslag. Värmeutslag hos bebisar beror på att svettkörtlarna inte är fullt utvecklade. För barn och vuxna beror det på att svettkörtlarna har blivit tilltäppta.

Detta ökar risken för att drabbas av värmeutslag

Att vistas i ett varmt och fuktigt klimat
Att vara fysiskt aktiv och svettas mycket
Att använda kläder som inte andas, är varma och åtsittande

Värmeutslag uppstår på olika delar av kroppen

Värmeutslag kan dyka upp på olika delar av kroppen. På vuxna är det vanligt att utslagen uppstår där kläder skaver eller i hudveck. Utslagen visar sig som små knottror i till exempel armveck, ljumskar, knäveck eller under bh-bandet.
Hos barn uppstår prickarna oftast runt halsen och nacken men även ner på bröstet, ryggen samt innanför blöjan.

Typiska symtom på värmeutslag

Små knottror eller prickar som är hudfärgade eller ljusröda
Klåda, stickningar och en irriterad känsla i huden
Ibland kan små vätskefyllda blåsor uppstå

Så lindrar du värmeutslag

Har du fått värmeutslag så kan du lindra dem genom att svalka ned huden. Det gör du enklast genom att ta en sval duch eller bad. Sätt gärna på en fläkt eller luftkonditionering om det är varmt inomhus. Klä av kläderna på kroppen om det är möjligt för att lufta huden. Behöver du ha kläder på så är det klokt att byta till luftiga kläder som andas, gärna i bomull.