De 4 vanligaste nyårslöftena 

Nyårslöften symboliserar en önskan om förändring och förbättring, men det är viktigt att sätta realistiska mål och vara förberedd på att förändringsresan kan ta tid. Här är de fyra vanligaste nyårslöftena och tips på hur du kan se till att hålla dem.

1. Äta hälsosammare

Ett vanligt löfte är att börja äta hälsosammare och kanske tappa några kilon på köpet. För många som vill gå ner i vikt brukar den första perioden när man börjat träna och äta mer hälsosamt och ändå inte ser någon skillnad vara den absolut svåraste tiden. För att kickstarta en viktnedgång kan det vara värt att testa måltidsersättning i form av bars, shakes eller liknande. Vi har bland annat produkter från Allévo, XLS och Yokobe.

2. Börja träna

Det finns en rad olika fördelar med att leva ett mer aktivt liv. Fysisk aktivitet kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer och psykisk ohälsa. För att få hälsovinster krävs det inte att du springer milen tre gånger i veckan - enklare aktiviteter som raska promenader, stavgång, snöskottning eller liknande ger positiva hälsoeffekter. Använd gärna broddar och reflexer när du ger dig ut och tränar i vinter.

3. Fimpa nikotinet 

Att bli kvitt beroendet, oavsett om det gäller cigaretter eller snus, är ett löfte som många avger. För att man ska lyckas med att sluta röka eller snusa så är det viktigaste att man har bestämt sig för att sluta på riktigt, att viljan verkligen finns. Apotek Hjärtat har en mängd olika hjälpmedel exempelvis nikotintuggumin, nikotinplåster och inhalatorer och munhålespray.

Läs mer: Farmaceuten tipsar: 6 steg till en rökfri vardag

4. Sluta stressa 

Har du svårt att sova och fokusera? Är du lättirriterad, orolig eller har nackont? Det kan vara tecken på att stressen tagit över och börjat påverka dig negativt. Hur man upplever och hanterar stress är ytterst individuellt, men sömn och fysisk aktivitet är bra knep för att kroppen ska få den återhämtning som den behöver för att inte påverkas negativt av stress. Apotek Hjärtat har en mängd olika produkter som kan hjälpa dig som exempelvis har svårt att sova eller upplever värk och oro.

Om du har haft sömnproblem eller varit nedstämd och orolig under en längre, sammanhållande tid bör du kontakta din vårdcentral.